Как правильно есть (правила питания на каждый день)

правила питания, как правильно естьНаше здоровье изо дня в день подтачивается маленькими и большими ошибочными установками. Одна из них – надежда на волшебную пилюлю, которую можно купить, проглотить и завтра проснуться здоровым. Эта надежда губит людей десятилетиями, а к среднему возрасту редко болеющий крепыш-младенец превращается в «ходячее наглядное пособие» по разным болезням.

Это в полной мере относится к незнанию или пренебрежению элементарными правилами питания, которые не просто занудно учат, как правильно есть, а призваны сохранять наше здоровье. Ориентируясь на правила питания, мы настраиваем пищеварительный механизм на долгую, продуктивную работу и защищаем его от износа. И здесь не нужна никакая волшебная пилюля. Читать далее Как правильно есть (правила питания на каждый день)

Как избавиться от зависимости от сладкого

зависимость от сладкого, как избавиться от зависимости от сладкогоОдна женщина спрашивает: «Как избавиться от вечерней тяги к пожиранию конфет и сладкого?»

Зависимость от сладкого формируется годами. Причин такой зависимости, как и видов сладких «приманок», множество. Например: Читать далее Как избавиться от зависимости от сладкого

Правильный ужин: отдать врагу или съесть самому?

правильный ужин, здоровый ужинЕсли отдать врагу правильный ужин, то никто нас, мягко говоря, умными не назовет. Во-первых, мы лишим себя энергетической подпитки, во-вторых, пополнения склада расходных материалов, в-третьих, запустим программу на накопление жира и, в-четвертых, добровольно откажемся от удовольствия.

Давайте разберемся, чем нам грозит отказ от правильного ужина, чем опасна поздняя тяжелая трапеза, что следует помнить, а также схематичное меню здорового ужина. Читать далее Правильный ужин: отдать врагу или съесть самому?

Правильный обед: 8 рекомендаций, что и как есть

правильный обед, здоровый обедПравильный обед – один из немаловажных факторов, делающих наше питание, а значит и нас, здоровыми. «Срединная» трапеза предполагает поступление в один прием до 40% суточного объема пищи. Учитывая, что мы состоим из того, что едим, трудно переоценить важность обеденного перерыва. Читать далее Правильный обед: 8 рекомендаций, что и как есть

Что такое правильный завтрак, или полезный завтрак – залог здоровья

правильный завтрак, полезный завтракКак день начнешь, так он и пройдет. Исходя из проверенной логики, правильный завтрак должен стоять на первом месте успешного начала дня. Правильный завтрак, в первую очередь, полезный и должен соответствовать нормам здорового образа жизни.

Давайте разберемся:

Как правильно питаться неленивым нефаталистам

как правильно питатьсяНаладить питание не пытается только человек, махнувший на себя рукой, ленивый до безобразия либо фаталист, не мечтающий победить рутину.

Целей питаться правильно – множество, но основная – стать здоровым. А потом по интересам – чтобы похудеть, набрать массу, мужчине, женщине, спортсмену и так далее.

Каждый знает: от того, что едим, зависит то, из чего мы состоим, а значит функционирование организма, внешний вид и мироощущение.

Другими словами, ешь что попало и когда попало – чувствуешь себя развалиной, питаешься правильно и своевременно – «свежим огурчиком».

Давайте разберем, как правильно питаться: как начать, как подбирать еду, каковы принципы и другие важные вопросы, которые помогут становлению здоровых привычек. Читать далее Как правильно питаться неленивым нефаталистам

Микрофлора кишечника и пищевые волокна, или о чем молчит кишечник

микрофлора кишечника, пищевые волокнаМикрофлора кишечника и пищевые волокна, от которых нас не так давно «спасали» диетологи, вопреки ошибочной теории сами оказались настоящими спасателями.

Лет двести тому появились и стали классикой правила сбалансированного питания. Один из главных постулатов этой системы гласит, что пища состоит из полезных, вредных и балластных веществ (пищевые волокна).

Эта теория помогла определить необходимые составляющие и примерные их пропорции для нормальной жизнедеятельности. Однако были допущены и грубые ошибки, которые, мягко говоря, не способствовали хорошему здоровью людей, волей или неволей придерживающихся этих правил. Читать далее Микрофлора кишечника и пищевые волокна, или о чем молчит кишечник

Съел – повеселел

Питание мозга, правильно питатьсяНачав правильно питаться и, что особенно важно, наладив должное питание мозга, мы получим крепкое здоровье и стабильно хорошее настроение. Почему так важно правильно питаться?

Мозг на треть состоит из ненасыщенных жирных кислот. При их нехватке, серое вещество начинает «пробуксовывать», и человек впадает в меланхолию, существенно ухудшается память. Читать далее Съел – повеселел