Следующее примерное меню раздельного питания – ответ на интересующий очень многих вопрос о раздельном питании: «как сложно перейти на эту систему?»
Как будет видно дальше – не только просто, но и по карману.
Выгоды раздельного питания
Прежде чем перейти к меню раздельного питания, вспомним, какие выгоды дарит следование правилам совместимости продуктов:
- пища переваривается быстро и без помех усваивается;
- отсутствует брожение и гниение в желудке и кишечнике;
- уменьшается нагрузка на желудочно-кишечный тракт;
- ЖКТ легко освобождается;
- оздоравливается организм;
- повышается иммунитет;
- усиливается энергетический потенциал;
- раздельное питание помогает полным – похудеть, худым – поправиться.
На первый взгляд – панацея от всех болезней, на второй – обыденный и «без фанфар» переход на питание, наиболее естественное для человека. Учитывая, что организм – самонастраивающаяся система, и если ему не мешать – он сам излечит себя и настроится так, как это предусмотрено природой.
Меню раздельного питания не предполагает каких-либо трудностей ни в поиске продуктов, ни в их приготовлении. Даже наоборот. Следуя принципам раздельного питания, можно менее скрупулезно подходить к процессу приготовления пищи. И это не только разнообразит меню, но и высвободит время на интересные дела.
В то же время следует помнить, что часто привычная и любимая еда оказывается не просто противоречащей правилам совместимости продуктов, а и откровенно вредной.
Меню раздельного питания
День первый
Завтрак: овсяные хлопья на воде с добавлением сливочного масла.
Второй завтрак: яблоки.
Обед: салат из белокочанной капусты и отварная курятина.
Полдник: груши.
Ужин: вареная свекла со сметаной и горсть арахиса.
Второй ужин: стакан кефира.
День второй
Завтрак: свежие огурцы, черный хлеб со свиным салом.
Второй завтрак: курага.
Обед: творог.
Полдник: грейпфрут.
Ужин: салат из моркови и грецкие орехи.
Второй ужин: мандарины.
День третий
Завтрак: салат из пекинской капусты, запеченный картофель, сметана.
Второй завтрак: апельсины.
Обед: борщ без мяса.
Полдник: инжир.
Ужин: салат из капусты, вареные яйца.
Второй ужин: травяной чай с медом.
—————
Приведенное трехдневное меню раздельного питания можно сразу претворять в жизнь или использовать для составления дальнейшей схемы с учетом особенностей сочетания продуктов. Главное – следовать принципам раздельного питания.
Здесь умышленно не прописано количество еды. Каждый должен подобрать его согласно своему аппетиту и устремлениям.
George Riddler
Вы пишите что углеводы несовместимы с жирами и даёте меню, где сало с хлебом, каша с маслом.. Как это понимать??
Ксения, углеводы нормально совмещаются с жирами, поэтому сочетание — черный хлеб с салом — хорошо согласуется с принципами раздельного питания. И вряд ли в моих статьях Вы найдете обратное утверждение. Если это не так, дайте ссылку, буду благодарен. Спасибо.